La Méthode Mézières

Le 26 juin 2011, dernière étape du Trail des Aravis, je chute dans une descente. Mon pied droit reste coincé entre 2 gros cailloux. Bilan : entorse avec déchirure partielle de 2 ligaments.

Rééducation intensive pour participer à la TDS fin Août. Mi-Octobre, les ennuis commencent après reprise des entrainements de vitesse. Douleur au fessier/ischio jambier gauche. Cette gêne durera jusqu’en Septembre 2012 en adaptant le plus possible les séances d’entrainement. Octobre 2012, sur conseil d’un ami et mon coach Franck Mantel, je consulte un kinésithérapeute Mézièriste. Fin d’année 2012, plus aucune douleur ni gêne.

‘’Le MAL n’est JAMAIS là où il se manifeste’’ (Françoise Mézières, conceptrice de la méthode Mézières)

La méthode Mézières considère l’être humain dans son ensemble et se distingue par une approche différente de l’homme et de la maladie.

Ses objectifs de traitement :

-      Soigner le corps comme une unité fonctionnelle par une approche systématique globale incluant la recherche des compensations.

-          Lutter contres raccourcissements musculaires, par un travail d’étirements de l’ensemble des chaînes.

-          Aider chacun à retrouver son équilibre morphologique.

-          Libérer la respiration.

Ses moyens :

-         Les postures d’étirements visant à allonger les chaînes musculaires rétractées.

-    L’expiration prolongée par le ventre associée à l’étirement et la rotation externes des membres permet un allongement complet.

Mes conseils consistent à réaliser des étirements passifs (type méthode Mézières) après chaque entrainement et compétition.

Je pratique mes étirements (5min au moins par posture). 2 à 3 heures après chaque entrainement, au calme après une bonne douche et avant de se coucher ; chaque lendemain d’une compétition.

Depuis, je n’ai plus aucun problème.

Pour plus d’information : http://methode-mezieres.fr

Nathalie, Running Without Limits.