CR TDS 2013

Comptes rendus des compétitions de Trail d'Ultra Trail et de Running

Catégorie : Catégorie Compétitions

CR TDS 2013

Sur La Trace des Ducs de Savoie – Août 2013

Préambule : ‘’Petit retour un an en arrière, l’UTMB 2012’’

Suite aux très mauvaises conditions météo, le parcours a été annulé et remplacé par un 100km autour de Chamonix avec une boucle à faire 2 fois sur les Contamines.

L’organisation a décalé le départ à 19h00 et nous avions été avertis tout juste 2h30 auparavant. Avec Laurent, il a fallu revoir tous nos ravitaillements et la tenue vestimentaire. Je n’ai même pas eu le temps de me doucher avant le départ, j’ai dû me positionner sur la ligne de départ 1h30 avant afin d’être bien placée. Je n’étais donc pas vraiment détentue et me demandais ce que je faisais là.

Laurent n’était pas au départ et m’attendait au premier ravitaillement des Contamines. Franck, venu d’Alsace, était au départ avec moi. Je me suis donc habillée chaudement en attendant le départ et lui ai donné les surplus de vêtements juste avant le départ. L’organisation a été un peu débordée car le premier homme de la CCC est arrivé juste au moment du départ de notre course. Nous avons attendu qu’il passe la ligne d’arrivée puis le départ a été donné. Je n’ai même pas entendu la musique et le compte à rebours. J’étais vraiment ailleurs.

Le départ est donné, nous traversons Chamonix en direction des Houches. A la sortie des Houches et direction St Gervais, il se met à pleuvoir et le froid se fait sentir sur les hauteurs.

Passage à St Gervais, puis arrivée aux Contamines, un monde fou dans le ravitaillement, je n’arrive pas à voir Laurent et là je lui annonce que je décide d’arrêter. Aucune envie de poursuivre, ce n’est pas ce que je voulais faire, la déception prend le dessus. Je me dirige vers le poste des abandons et laisse mon dossard. Je n’ai même pas envie de pleurer, je suis même soulagée d’avoir stoppé car je n’avais et n'aurais eu aucun plaisir sur ce parcours.

Parcours UTMB 2012 :

Pts

Le Delevret

Saint Gervais

Les Contamines 30,70kms

Retour sur la TDS 2013

Cette année, je décide donc de retourner à Chamonix. Dans un premier temps, mon choix s’est tourné vers la CCC puis j’ai demandé à basculer sur la TDS.

Le départ de la course est placé en milieu de semaine, le mercredi 28 Août 2013. Nous programmons donc de passer la semaine sur Chamonix. Nous trouvons un duplex à Chamonix Sud juste en face du téléphérique de l’Aiguille du Midi. Nous sommes tous les trois (Lucie, Laurent et moi) et arrivons le dimanche.

Le Lundi soir, nous sommes allés voir le départ de la PTL où Yannick Navarro prenait le départ avec son équipe. Beaucoup de plaisir de la voir, elle était à bloc et complètement excitée de prendre ce départ. Elle finira l’aventure.

Photo de Yannick au départ de la PTL

Le retrait des dossard s’est fait le mardi : dossard 8024. Nous voyons également Sébastien Buffard (inscrit sur l’UTMB), sa sœur Virginie et Cécile Cambus. Nous prenons un verre ensemble.

Plus tard, Franck viendra nous rejoindre et passera quelques jours avec nous.

Tout a été préparé correctement. L’assistance aux ravitaillements a été restreinte, Laurent et Lucie ne pourront m’assister qu’à Bourg St Maurice (51kms) et aux Contamines (95kms).

Ravitaillements à 70/80grs de sucre par heure.

Ravitaillement de départ avec :

· 2*500ml (36grs hydrixir longue distance pour 500ml)

· Poche à eau avec 300ml (21,6grs hydrixir longue distance)

· 3 gels, 1 brioche avec fromage et beurre salé pour le rav du Lac Combal

· 4 sticks hydrixir de 30grs pour les ravs suivants

Mercredi matin, départ de la navette Chamonix – Courmayeur à 5h45 pour un départ de course à 7h00. Laurent et Lucie m’ont rejoint avant le départ. Je suis détendue et j’ai hâte de prendre le départ. L’ambiance est très bien comme en 2011. Il ne fait pas froid, juste un peu frais. J’ai 2 feuilles de route plastifiées sur moi, une me donnant les kms et les dénivelés, une autre me servant de check-list à chaque ravitaillement.

7h00, le départ est donné.

1^ier point de passage : 1959m Maison Veille / Checrouit

Temps de course 01:00:59

6,5 kms / cumul D+ 801m

2^ième point de passage : 2409m Arête Mont-Favre

Temps de course 01 :47 :40

11,2kms / cumul D+ 1315m

3^ième point de passage et rav n°1 : 1970m Lac Combal

Temps de course 02 :14 :49

15,2kms / cumul D+ 1329

Laurent et Lucie sont là pour m’encourager. Le paysage est magnifique. Je me fais bien plaisir et suis bien. Je prends le ravito prévu sur ma check-list.

4^ième point de passage : 2584m Col Chavanne

Temps de course 03 :10 :01

19,7kms / cumul D+ 1692

5^ième point de passage et rav n°2 : 2188m Col du Petit St Bernard

Temps de course 05 :02 :07

35,9kms / cumul D+ 2524

Laurent et Lucie m’attendent. L’arrivée au col est différente de celle de 2011. Nous contournons le lac Verney (magnifique) puis petite grimpette pour arriver au ravito. Tout va bien. Je repars bien et motivée. Je sais qu’il n’y a pratiquement que de la descente jusqu’à Bourg St Maurice.

6^ième point de passage et rav n°3 avec assistance : 837m Bourg St Maurice

Temps de course 06 :26 :55

51kms / cumul D+ 2571

Laurent m’attend pour me ravitailler. Je lui rends une bouteille de 500ml qui est pleine, ce qui va être fatal pour plus tard. Contrôle du sac et matériel obligatoire à la sortie du ravitaillement. Je repars bien et motivée. Je suis dans les 5 premières filles.

Je débute la montée vers Fort Du Truc. Et là jusqu’à Fort de La Platte, c’est une horreur. Plus rien dans les jambes, le cœur ne monte plus, j’ai beau m’appuyer sur mes bâtons et me dire ‘’mais vas-y Nathalie !’’. Mais rien, je monte à 2,9km/h de moyenne. Une belle hypoglycémie est là. Je n’ai pas assez bu et mangé de glucides (bilan fait à postériori). L’émotion prend le dessus, les larmes arrivent, tout devient compliqué car je ne suis qu’à la moitié du parcours. Je me pose énormément de questions par manque d’expérience : est-ce que ça va repartir ? Vais-je tenir jusqu’à Cormet de Roselend dans 10kms en passant par le col ? J’arrive à Fort De La Platte et l’émotion prend de plus en plus le dessus et je décide d’arrêter, je rends mon dossard. Je ne sais plus, j’ai froid, les bénévoles essaient de me consoler mais je ne veux rien entendre. Juste que Laurent arrive et que l’on s’en aille.

Laurent arrive et nous repartons pour Chamonix. La route est longue. Je suis silencieuse et dans ces cas là, on se refait la course des millions de fois.

7^ième point de passage : 1973m Fort de la Platte

Temps de course 08:18:30

56kms / cumul D+ 3741

5^ième Féminine, 92^ième au général.

Distance depuis
- Le départ : 55,9 km
Dénivelé positif depuis
- Le départ : 3705 m

J’ai pris énormément de plaisir durant ces kms, je ne regrette pas et il ne la faut pas.

Un jour est passé et il faut que je fasse le bilan et savoir l’erreur que j’ai faite :

La chute de la FC n’est pas flagrante. Le vide dans les jambes est apparu en milieu de la bosse vers Fort de La Platte (7h00 de course). Vitesse de montée : 2,9km/h.

Côté ravito :

Départ : 2b. de 500ml dosée à 36grs de Hyd longue distance (boisson avec du Malto) + 2 gels (35g et 27g).

Début boisson à 20min de course. Puis 1^er gel de 35g à 1h00 de course (col Checrouit). A 2h00 de course, 2ieme gel (27g).

Arrivée au 1^ier ravito (2h03 de course): 1b de 500ml vide et remplie avec 30gr Stick Hyd (sans Malto). 1b de 500ml à moitié vide et remplie avec la moitié d’un stick Hyd (sans Malto). Pris 2 morceaux de banane + Brioche fromage/beure du départ. Bu sur place 2*200ml de boisson Hyd.

Arrivée au 2^ième ravito (5h03 de course): 1b de 500ml vide et remplie avec 30gr stick Hyd (sans Malto). 1b de 500ml pas finie et remplie avec le reste du stick Hyd (sans Malto). Pris une barre salée (35g) + 1 morceau de banane. Pas bu sur place.

Arrivée Bourg St Maurice 3^ième ravito (6h23 de course-1h20 de descente) : 1b de 500ml vide échangée avec 1b de 500ml avec 36g Hyd Longue Distance (avec Malto) + Vit C 1000g. 1b de 500ml non bue depuis le 2^ième ravito. 1 brioche + 1 banane + BCAA 4grs dans l’heure.

Coup de moins bien arrivé à 7h00 de course.

Bilan nutri :

Temps	Sucre	Sucre Moy/h
2 premières h	104g (hyd + gels) + env 40g hyd du ravito = 144g	72g
3h suivantes	45g (hyd) + 21g (brioche) + env 8g (banane) = 74g	24,66g
1h20 suivant	30g (hyd) + 35g (barre) + env 4 gr (banane) = 69g	51,75g
Total
6h20 de course	287g	45,31g	Déficit de 26g de sucre par h.